警惕！很多桂林人都中招

近日，一则关于午睡的话题冲上了微博热搜榜首。

据@生命时报 消息：午睡多长时间对健康更好呢？宾夕法尼亚大学刊登在《美国老年医学学会杂志》上的研究称：午睡不超过1小时最好，可有效减缓大脑早衰。分析结果显示，与每天午睡1小时的人相比，不午睡的人认知能力下降风险增加了4-6倍；与午睡1小时以上的人相比，午睡1小时的人在各项测试中成绩更好。

话题一出，引发网友热议

PART 01
不少网友表示一个小时根本不够睡：

苦瓜煲虾：周末下午1点睡到6点

王闻伊：我只要午睡就能睡一下午

尼的小饼干-LD：你让我们这些午睡两个半小时可怎么办

南柯故人彡：就我下午越睡越困吗？？！简直怀疑人生！

PART 02
有网友说出了午睡的真相：

原图儿：午睡真是件神奇的事，因为你完全无法预测，醒来时是神清气爽全身轻松，还是头昏头痛、浑身无力，这一切看似随机，无法掌控。

我已经参加了言希和温衡的婚礼：半个小时午睡是最好的，午睡久了晚上根本睡不着，凌晨两点眼睛瞪得像铜铃。

热血女青年就是我：午睡都是补前一天熬夜的觉。

被爱封缄：睡少了不行，睡多了也不行，做人真难……

一个帽孒:小时候的梦想：【希望我妈妈不会再让我睡午觉】，长大后的梦想：【求求了，希望每天都能睡午觉】

我口碑还是很好的:关键我没这么容易睡着，每次放下手机准备睡觉的时候脑子异常清醒。。没半个小时一个小时压根睡不着，好家伙还没睡着直接要起来开工了？

说实在，晚报君真觉得能睡这么久的人

很凡尔赛了

毕竟失眠才是让人难以接受

你习惯午睡吗？

看看这些桂林人怎么说~

一般来说，成人的睡眠时间要保证7~8小时，儿童需9小时，过长或过短都可能造成睡眠障碍。

年龄	最佳睡眠时间	备注
＞60岁老年人	5.5~7小时	午休不超过1小时
30~60岁成年人	男性6.29小时 女性7.5小时	保证晚10点~早5点的睡眠时间
13~29岁青年人	8小时左右	最晚24点上床，6点起床
4~12岁儿童	10~12小时	别超过12小时
1~3岁幼儿	夜间12小时 白天2~3小时	睡前1小时洗温水澡
＜1岁婴儿	16小时	夜间不频繁喂奶、换尿布

注意啦！睡眠少，波及身体每个角落

事实上，睡眠不足的危害不只体现在心血管。

致癌风险↑

早在2007年，世界卫生组织国际癌症研究机构（IARC）首次将熬夜（涉及昼夜节律打乱的轮班工作），归为了2A类致癌因素，与高温油炸食品同属一类。

大脑功能障碍风险↑

波士顿大学研究人员在《自然》杂志上发表的研究称，睡眠在清理大脑中的有毒代谢物β-淀粉样蛋白过程中有关键作用，缺乏睡眠会导致大脑中这种蛋白堆积，增加阿尔茨海默病的发病风险。

肝脏劳损风险↑

躺下休息时，进入肝脏的血流量比站立时多，有助提高肝脏的解毒能力。如肝脏得不到休息，已受损的肝细胞会难以修复且易恶化。

慢性疼痛风险↑

睡觉时，全身肌肉松弛下来。长期失眠容易造成肌肉紧张，起床后昏昏沉沉，甚至诱发慢性疼痛。

为了身体健康，

大家还是要有规律按时睡觉呀~

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来源丨记者李仁玉 李杉 段雨晴（实习）

都市快报综合生命时报 

视频编辑 | 何韬羽

值班编辑丨梁   亮

责任编辑丨莫   耘

值班主任丨刘   春

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